ไม่นานหลังจากอับราฮัม ลินคอล์นได้รับเลือกเมื่อวันที่ไฮโลออนไลน์ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2403 Sarah Espy ผู้หญิงจากอลาบามาได้บันทึกข้อกังวลของเธอไว้ในไดอารี่ เธอเขียนว่าเธอรู้สึก “เสียใจ” และอธิบายว่าทำไม “เพราะว่าตอนนี้เป็นความคิดที่มั่นใจว่าลินคอล์น…และรัฐทางใต้กำลังจะถอนตัวจากสหภาพแรงงาน ถ้าเป็นเช่นนั้น นั่นคือจุดเริ่มต้นของความหายนะ”
ในขณะที่ความกังวลบางอย่างเปลี่ยนไป การเลือกตั้งทุกครั้งก่อให้เกิดความทุกข์สำหรับบางคน นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนสำหรับการเลือกตั้งประธานาธิบดีสองครั้งก่อนหน้านี้: ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่พอใจอย่างมากหลังจากชัยชนะของบารัคโอบามาในปี 2551 และของโดนัลด์ทรัมป์ในปี 2559
อาการซึมเศร้า – ความเศร้า ความเหงา และความเหนื่อยล้า – ดูเหมือนจะเป็นการตอบสนองทั่วไปต่อการสูญเสียการเลือกตั้ง นี่อาจเป็นปรากฏการณ์ที่แพร่หลายโดยเฉพาะหลังการเลือกตั้งในปี 2020 เนื่องจากความแตกแยกทางการเมืองที่ขัดแย้งกันของ ประเทศ
ผู้คนมักไม่พูดถึงการเมืองในประโยคเดียวกับความเศร้าโศกและความวิบัติ แต่ทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดกว่าที่เราคิด ฉันเป็นนักวิทยาศาสตร์ทางการเมืองที่ศึกษาว่าสุขภาพจิตกำหนดวิธีที่ประชาชนคิดและมีส่วนร่วมกับการเมืองอย่างไร ในงานของฉัน ฉันพบว่าพลเมืองที่เป็นโรคซึมเศร้ามีส่วนร่วมทางการเมืองน้อยลง ฉันกำลังสำรวจว่าการเมืองส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของพลเมืองอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการเลือกตั้ง
การเมืองโรคซึมเศร้า
นักจิตวิทยาตระหนักมานานแล้วว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อการสูญเสียบ่อยครั้ง Elisabeth Kübler-Rossได้ชื่อว่าเป็นหนึ่งในห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก พร้อมกับการปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง และท้ายที่สุดคือการยอมรับ การวิจัยอื่น ๆ ได้ตั้งคำถามกับแนวคิดเรื่องระยะนี้ โดยพบว่าบางคนมีประสบการณ์เพียงหนึ่งหรือสองอารมณ์เหล่านี้
ในขณะที่นักวิชาการได้เขียนเกี่ยวกับความโกรธและการปฏิเสธเกี่ยวกับการเมือง แต่เรารู้น้อยกว่ามากเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า หลักฐานที่ฉันได้รวบรวมแสดงให้เห็นว่ามันค่อนข้างธรรมดา
ตัวอย่างเช่นการสำรวจของ Pew Research Center ในปี 2547พบว่า 29% ของผู้สนับสนุนเคอร์รีรู้สึกหดหู่ใจหลังการเลือกตั้งของจอร์จ บุช และผลสำรวจของ Associated Press ในปี 2008พบว่า 25% ของพรรครีพับลิกันไม่พอใจหลังการเลือกตั้งของบารัค โอบามา ข้อมูลการสำรวจจากปี 2010, 2012 และ 2016 เปิดเผยผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
ข้อมูลนี้รวบรวมอารมณ์ความรู้สึกที่เรารู้สึกได้จากการสูญเสียการเลือกตั้ง เว็บไซต์PsychCentralตั้งข้อสังเกตว่าการเข้าชมหน้า “5 ขั้นตอนแห่งความเศร้าโศกและการสูญเสีย” เพิ่มขึ้น 210% ในวันรุ่งขึ้นหลังจากฮิลลารี คลินตันแพ้การเลือกตั้งในปี 2559 และบทความยอดนิยมของพวกเขาคือ “การรักษาหลังจากการเลือกตั้ง ” ในทำนองเดียวกัน ข้อมูล Google เทรนด์เกี่ยวกับการค้นหาเกี่ยวกับความเศร้าโศกก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังการเลือกตั้งในปี 2008 และ 2016
การค้นหาเกี่ยวกับความเศร้าโศกบน Google พุ่งสูงขึ้นหลังการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯ ปี 2008 และ 2016 Google Trends ให้ ผู้เขียน
หลักฐานชัดเจน: ชาวอเมริกันจำนวนมากรู้สึกหดหู่หลังการเลือกตั้ง
การรับมือกับบลูส์หลังการเลือกตั้ง
ไม่มีวิธีง่าย ๆ ในการทำให้ภาวะซึมเศร้าหายไป แต่มีการดำเนินการที่เราสามารถทำได้เพื่อรับมือ
การมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจะช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณ ให้ตัวเองพักจากข่าว – และการเมือง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารดีๆ และออกกำลังกายบ้าง
จำกัดเวลาบนโซเชียลมีเดียหรือดีกว่านั้น ออกจากระบบทั้งหมดสองสามวัน แม้ว่าจะเป็นวิธีเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันข้อมูล แต่ก็เป็นแหล่งที่มาหลักของข้อมูลที่ผิดทางการเมือง การสนทนาสะท้อนความคิดเห็น และความคิดแบบมีขั้ว โดยรวมแล้ว การใช้เวลาบน Facebook หรือ Twitter มากเกินไปอาจทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้นได้
แสวงหาการสนับสนุนทางสังคม พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัว เพื่อน ผู้นำชุมชน หรือค้นหากลุ่มสนับสนุนทางสังคมในพื้นที่ของคุณ แม้ว่าการแพร่ระบาดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่าเล็กน้อย แต่ด้วยความจำเป็นในการเว้นระยะห่างทางสังคม คุณยังคงสามารถรับโทรศัพท์ รับสายแบบ FaceTime หรือนัดหมายเสมือนกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ แต่อย่าลืมกฎของ Goldilocks ด้วยเช่นกันว่า ความโดดเดี่ยวทางสังคมทำให้ความรู้สึกด้านลบรุนแรงขึ้น แต่ก็ใช้เวลามากเกินไปในการพูดถึงปัญหาเช่นกัน
ยืนยันคุณค่าของประชาธิปไตย การสูญเสียการเลือกตั้งเป็นเรื่องที่น่ากลัวเพราะมันหมายถึงการต้องต่อสู้กับนโยบายที่ไม่ต้องการหรือไม่ชอบ และสามารถสร้างการแบ่งขั้วที่รุนแรงได้ แต่การยอมรับการสูญเสียเป็น ส่วนหนึ่ง ของประชาธิปไตย วิธีหนึ่งที่จะเชื่อมโยงความแตกต่างทางการเมืองคือการเข้าร่วมกลุ่ม เช่น การสร้างสะพานซึ่งรวบรวมพลเมืองที่มีมุมมองทางการเมืองที่หลากหลายเพื่อมีส่วนร่วมในการสนทนาที่มีโครงสร้าง
เมื่อคุณยอมรับผลแล้ว ให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการเมือง การเลือกตั้งเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของกระบวนการกำหนดนโยบายที่ซับซ้อนเท่านั้น การมี ส่วนร่วมเป็นการเพิ่มขีดความสามารถและสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ทางจิตใจได้ มีหลายวิธีในการช่วยเหลือ ตั้งแต่การติดต่อเจ้าหน้าที่ที่มาจากการเลือกตั้ง การประท้วง การวิ่งหาตำแหน่งในท้องถิ่น หรือการบริจาคเงิน ไปจนถึงการเข้าร่วมองค์กรสนับสนุนหรือเริ่มกลุ่มสนทนาทางการเมือง
ในท้ายที่สุด สังคมประชาธิปไตยจะเลือกผู้นำผ่านการลงคะแนนเสียง แต่ขั้นตอนที่ไม่น่าพอใจอย่างหนึ่งของกระบวนการก็คือ ประชาชนจำนวนมากไม่ได้รับตัวเลือกที่ตนชอบ
การอยู่ฝ่ายแพ้การเลือกตั้งอาจสร้างความไม่ไว้วางใจในระบบและความไม่พอใจในระบอบประชาธิปไตย การวิจัยของฉันแสดงให้เห็นว่ามันกระทบจิตใจเราเช่นกัน แต่แทนที่จะปล่อยให้ความเจ็บปวดกีดกันคุณจากการเมือง จงใช้มันเพื่อเติมพลังใจที่คุณรู้สึกก่อนการเลือกตั้งไฮโลออนไลน์
